Psychodietetyczna metoda dla kobiet po 40

Odkryj KOD SPOKOJU aby w perimenopauzie wyciszyć lęki, mgłę mózgową i pozbyć się "oponki"

Bez diety, bez walki ze sobą i bez kolejnego planu treningowego.

KOD SPOKOJU to metoda stworzona specjalnie dla kobiet w perimenopauzie.

Dla Kobiet, które czują, że coś się zmieniło i szukają systemu, który to rozumie. Zaczynamy od uspokojenia bazy - snu, kortyzolu i układu nerwowego. Dopiero wtedy ciało zaczyna współpracować. Dostajesz jasny plan, prowadzenie krok po kroku i system, który działa także w gorsze dni i tygodnie.


Jeśli masz wrażenie, że Twoje ciało działa inaczej niż kiedyś, to nie jest Twoja wina.
W perimenopauzie wiele kobiet trafia w miejsce, w którym "to co działało"
- przestaje działać.

Możesz robić to samo co dawniej, a i tak mieć: gorszy sen, "mgłę" w głowie, większą drażliwość, spadki energii i brzuch (oponkę), który pojawia się znikąd. I wtedy najłatwiej wpaść w pętlę: więcej kontroli, więcej restrykcji, więcej ćwiczeń, a w efekcie jeszcze więcej napięcia.

Kod Spokoju powstał po to, by wyjść z tej pętli.

Nie dokładamy kolejnej diety. Budujemy system który uspokaja układ nerwowy i przywraca sterowność. Dopiero potem ciało zaczyna współpracować.

Proces zmiany

W Kodzie Spokoju wprowadzamy zmiany, które realnie zmieniają Twój dzień.

Krok 1: Uspokajamy bazę 

Sen i stres są fundamentem, bez nich jedzenie i ruch stają się kolejnym źródłem presji.

Krok 2: Stabilizujemy paliwo 

Uczysz się jeść tak, żeby mieć energię i mniej zachcianek. Bez liczenia kalorii i bez mentalności diety.

Krok 3: Odzyskujesz ciało i relacje ze sobą

Wprowadzasz ruch regeneracyjny, który buduje, a nie "dobija". Pracujesz z emocjami, automatyzmami i wewnętrznym krytykiem, żeby nie wracać do trybu "wszystko albo nic".

To jest proces: małe kroki i powtarzalne struktura oraz spokojne tempo.

Mój unikalny proces opiera się na 5 filarach

SEN - proste protokoły, które poprawiają zasypianie i jakość nocy.
STRES I KORTYZOL - konkretne narzędzia na napięcie i przeciążenie. 
PALIWO - jedzenie, które stabilizuje energię i apetyt.
RUCH REGENERACYJNY - strategia, która wspiera hormony i układ nerwowy.
PSYCHODIETETYKA - rozróżnianie głodu fizycznego i emocjonalnego, praca z automatyzmami i przekonaniami.

Jak pracujemy w praktyce:

Dostajesz plan tygodnia, bez domyślania się.

Uczysz się prostych narzędzi na kryzysowe momenty - np. zanim otworzysz lodówkę.

Budujesz system, który da się utrzymać w normalnym życiu, także wtedy, gdy masz gorszy dzień.

Jak wygląda zmiana którą widzę u uczestniczek programu, i którą Ty możesz osiągnąć

Przed Kodem Spokoju:

Budzisz się zmęczona, jakbyś w ogóle nie spała. Przewracasz się w nocy, budzisz o 3:00 i nie możesz zasnąć.
Energia kończy się w połowie dnia, a popołudniowy zjazd sprawia, że sięgasz po kolejną kawę lub słodycze, żeby przetrwać resztę dnia.
Każdy stres ląduje "na brzuchu" - oponka nie schodzi mimo ćwiczeń i diety. Czujesz się sfrustrowana swoim ciałem.
Nastrój jest nieprzewidywalny: drażliwość, wybuchy złości, płaczliwość bez powodu. Rodzina chodzi na palcach.
Mgła mózgowa sprawia, że trudno Ci się skupić, znikają Ci słowa, boisz się, że coś jest nie tak z głową.

Po Kodzie Spokoju:

Budzisz się wypoczęta, zasypiasz szybciej i rzadziej się wybudzasz. Poziom energii rano oceniasz na 7/10 zamiast 3/10.
Jedzenie staje się neutralne. Rozróżniasz głód fizyczny od emocjonalnego. Napady na słodkie zdarzają się 3 razy rzadziej lub zupełnie znikają.
Kortyzol spada, a z nim obrzęki i napięcie w okolicach talii. Ciało zaczyna współpracować, nie walczyć.
Wahania nastroju wyrównują się. Reagujesz spokojniej na trudne sytuacje i czujesz się bardziej "sobą".
Ostrość myślenia wraca! Koncentrujesz się dłużej i szybciej podejmujesz decyzje - czujesz się kompetentna.

Nazywam się
Anna Orłowska-Nowak

Pomagam kobietom po 40 roku życia zakończyć wyczerpującą walkę z własnym ciałem w czasie perimenopauzy. Nie daję kolejnej diet ani listy zakazów, daję coś czego Twoje ciało teraz najbardziej potrzebuje - mapę wyjścia z hormonalnego chaosu., która szanuje Twój czas, inteligencję i zasoby energii.

Od lat łączę psychodietetykę, regulację układu nerwowego i pracę z emocjami w jeden spójny proces. Jestem psychodietetyczką, konsultantką Biochemii wg dr Schuesslera, a moje podejście wzbogacają szkolenia z psychologii, dietoterapii, pracy z ciałem i mindfulness. To, co wyróżnia moją metodę, to przekonanie, że ciało w perimenopauzie nie potrzebuje kolejnego bata, potrzebuje regeneracji. Dlatego zamiast odejmować i ograniczać, uczę jak dodawać: spokój, sen, właściwe jedzenie i narzędzia do codziennego użytku - nie teorię. Skąd wiem, że to działa? Bo sama jestem w tym okresie życia.

Tworzę program mentoringowy Kod Spokoju, dedykowany kobietom w perimenopauzie, które chcą odzyskać siebie bez kolejnej rewolucji żywieniowej. Prowadzę też swoją markę Intuicyjna Przemiana, bo wierzę, że najtrwalsza zmiana zaczyna się od zrozumienia siebie, nie od wyrzeczenia. Moje motto: "Nie walcz z ciałem, które i tak jest już wyczerpane - naucz się z nim rozmawiać."

Kod Spokoju to realna zmiana tego, jak żyjesz na co dzień.

Zasypiasz spokojnie i budzisz się z energią - i nareszcie masz siłę na to, na co wcześniej jej brakowało: spacer z psem, wieczór z partnerem, czas dla siebie bez poczucia winy.

Napięcie w głowie odpuszcza - możesz być obecna z rodziną, zamiast reagować złością na drobiazgi. Twoje relacje stają się łatwiejsze, cieplejsze, prawdziwsze.

Energia jest stabilna przez cały dzień - wracasz z pracy z zapasem, żeby jeszcze cieszyć się wieczorem, zamiast padać na kanapę i liczyć minuty do snu.

Jedzenie przestaje rządzić twoimi myślami - czujesz się wolna od pętli "zjeść / nie zjeść /żałować". Znów masz przyjemność z posiłku bez wyrzutów sumienia.

Twoje ciało zaczyna współpracować - a Ty znów czujesz się pewnie we własnej skórze. Nie musisz się ukrywać za luźnymi ubraniami ani rezygnować ze zdjęć z wakacji.

Masz narzędzia na trudne momenty - i nawet gdy trafisz na gorszy tydzień, nie wpadasz w spiralę "wszystko albo nic". Wiesz co zrobić, żeby wrócić na tor.

Szczegóły i detale metody
Kod Spokoju

Lekcje i materiały

Krótkie lekcje wideo i materiały wdrożeniowe - checklisty, karty pracy, ściągi, instrukcje i tabele do druku.

Q&A i społeczność

Cotygodniowe sesje Q&A ze mną w zamkniętej społeczności na platformie z programem i prowadzenie w procesie.

Indywidualne wsparcie

Przez cały czas możesz na mnie liczyć, gdy się pogubisz albo czegoś nie zrozumiesz.

Mentoringi na żywo - przez 4 miesiące
Dostęp do nagrań - 12 miesięcy.
Zamknięta społeczność na platformie kursowej.
Bonusy: medytacje i mindfulness, baza przepisów, dieta przeciwzapalna, przewodnik po suplementacji.
Chcę się umówić na bezpłatną rozmowę o kodzie spokoju

Co mówią uczestniczki Kodu Spokoju


"Wprowadziłam wiele wskazówek, np. większą uwagę na jakość i ilość białka, elementy higieny snu czy wpływ kortyzolu. Dużą wartością są cotygodniowe sesje na żywo na platformie z kursem. Podczas sesji Ania odpowiada na pytania albo po prostu można spotkać się z Anią i innymi uczestniczkami programu. Polecam serdecznie jeżeli odczuwasz potrzebę przyjrzenia się swojemu zdrowiu z perspektywy psychodietetyki."

Renata N.


"Program uważam za pomocny i godny polecenia, z uwagi na dużo cennych informacji, które nie tylko wywodzą się z teorii, a z doświadczenia."

Barbara P.


"Cieszę się, że mam w tym miejscu dużo wiedzy i mogę do niej wracać. Poszczególne lekcje są fajne i dobrze się tego słucha. Jest bardzo przystępny język, a to duża zaleta."

K.Z.


"Po kilku tygodniach zauważyłam, że jestem spokojniejsza i nie reaguję złością na wszystko. Jeszcze się łapię na tym, że muszę wiele rzeczy zrobić, ale powolutku uczę się odpuszczać, a to jest dla mnie bardzo trudne. No i zauważyłam że jestem trochę mniej opuchnięta i ostatnio nawet przespałam całą noc. Także tak, polecam ten program bo naprawdę daje komfort i pewność, no i nie mam już tego chaosu związanego z szukaniem właściwych informacji."

Magda


Basia

"Jestem Ci bardzo wdzięczna za Moduł 4... jestem w trakcie obserwacji siebie, zastosowałam HALT, wdzięczność i obserwację sygnałów z Mojego Domu, z niecierpliwością czekam na informacje drugiej wiosny..."



Dlaczego Kod Spokoju jest dla Ciebie...

Wyobraź sobie, jak wygląda Twój dzień za 30 dni od dziś:

Już w pierwszym tygodniu wdrażasz "Protokół głębokiego snu" - prosty rytuał wieczorny, który niektóre uczestniczki opisują jako "pierwsza noc od miesięcy, którą przespałam bez wybudzeń".
W drugim tygodniu zmieniasz śniadanie na śniadanie BT i popołudniowy zjazd energii przestaje być Twoją codziennością. Masz siłę na więcej.
Po 4 tygodniach kortyzol spada, a z nim całe napięcie w ciele i zaczyna maleć ta frustrująca oponka na brzuchu, która nie chciała zejść mimo diety.
Zamiast zastanawiać się za miesiąc: "a co by było, gdybym wtedy dołączyła?" - możesz już mieć za sobą pierwsze, konkretne zmiany. Każdy miesiąc odkładania, to miesiąc gorszego snu, popołudniowych zjazdów i walki z własnym ciałem.

FAQ

Najczęściej zadawane pytania

Dla kogo jest Kod Spokoju?

Dla kobiet po 40 w perimenopauzie i wczesnej menopauzie, które czują spadek energii, gorszy sen, mgłę mózgową, rozregulowany apetyt, napięcie i powiększającą się "oponkę na brzuchu".

Czy muszę liczyć kalorie i ważyć jedzenie?

Nie. Pracujemy na stabilizacji energii i apetytu, a nie kontroli i restrykcji.

Czy dostanę jadłospisy?

Dostajesz bazę przepisów w ramach bonusów i proste formuły posiłków (np. śniadania BT). Nie opieramy procesu na sztywnym jadłospisie.

Jak długo mam dostęp do programu?

12 miesięcy.

Co jeśli nie mogę ćwiczyć albo mam bóle?

Ruch jest regeneracyjny. Zaczynamy od wersji, która wspiera ciało, a nie je przeciąża. Dopasowujesz do swoich możliwości.

Jak działają sesje Q&A?

Spotykamy się na żywo, online. Pytania możesz zadawać wcześniej, ale to nie jest konieczne. Możesz też przyjść i tylko posłuchać.

Co jeśli mam gorszy dzień i nie przerobię lekcji?

Masz protokół awaryjny i możliwość powrotu do materiałów. To ma działać także wtedy, gdy życie nie jest idealne.

Masz więcej pytań? Napisz do mnie lub umów się na rozmowę.

Jeżeli chcesz porozmawiać, to kliknij w link powyżej i umów się ze mną na bezpłatną rozmowę.

kontakt@intuicyjnaprzemiana.pl

© Copyright Intuicyjna Przemiana | Polityka prywatności